火锅、日料、扇贝、生蚝,如果你的食谱中常出现这些,你已经是个高级吃货了。不过,口舌过瘾,肠胃受不受得了?冰淇淋让你莫名其妙拉肚子,火锅没吃完,你就想如厕,有没有?
外出就餐时,你如果频频中招,那么可能已是“肠囧族”的一员了。
今日是世界肠道健康日,“肠囧族”中,年轻人越来越多。专家认为,这是一种肠道社交病——应酬多,吃饭排便不定时,精神压力大都是祸首。
“酒肉穿肠过”的窘态
好社交的人最多
吃了大餐,别人好好的,自己却突然内急,吃什么拉什么,这种“酒肉穿肠过”的窘态,你有过吗?它在社交频繁的人中比较多。
有位36岁的女经理赵女士,做金融行业,平时工作雷厉风行。应酬场合上,常常也有“雷厉风行”的难言之隐。“正陪客户吃饭,突然会感觉肠子打结,痛得不行,赶紧要去厕所。现在早餐牛奶也不敢喝,怕开车上班路上屏不牢。最夸张的是,有时候见客户有点紧张,也会突然内急,去过厕所才瞬间恢复如常。”赵女士在门诊向医生叹苦经。
赵女士患上的是“肠易激综合征”。大连春柳胃病医院胃肠科陆主任他说那些喜欢吃自助餐的人,吃了高脂肪的肥肉,虾蟹等海鲜,又吃西瓜、苹果、香蕉等水果之后,马上腹泻。他们并不是吃了不干净的东西,而是肠道功能失调,“应付”不了复杂的食物。
排便吃饭不固定
肠子会“易激”
医生解释,这种疾病的发病机制比较复杂,如果你有以下8个特点的三条以上,你就已经是一个“肠囧族”了:不尊重便意,排便时间不固定;有便秘或者腹泻问题的困扰;没有补充益生菌的习惯;吃饭时间不固定;蔬果摄取量少;不喜欢运动;常熬夜,睡眠不足;精神压力大。
以上不少人习以为常的行为,日积月累会使肠道内正常的益生菌被抑制,引起菌群失调,导致肠道功能紊乱。长期肠道紊乱还会发生肠肿瘤。
拒做“肠囧族”,预防肠道肿瘤,我们有哪些办法?陆主任说,培养每天相对固定的排便时间,每天一次,及时清空肠道;饮食合理,多吃高纤维食物。
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