一些饮食上的小习惯可以帮你保护自己的胃，但是也有可能是致命的打击！大连广誉远胃病医院胃肠科专家说：身体素质不是很好的人，一定要注意保护好自己的胃。

护好自己的胃，要注意什么？

1.喝固体，吃液体。因为食物分子愈小，就愈容易消化，养分也愈容易吸收；咀嚼的时间愈长，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃部负担。最后，咀嚼时间愈长，会让我们愈有饱足感，因为它会激活脑部神经，让人觉得吃饱了，因此嚼愈多体重就减愈多！固体用来喝，不是说把固体直接喝下去，而是说把固体充分咀嚼后，变成液体一样的食物，才把它咽下去；而喝橙汁要像吃固体食物一样，在口中给它一点时间，让唾液和果汁混合后才咽下去。

2.喝酒后切忌马上躺下。有句老话“饭后百步走，活到九十九”，说明饭后最好稍微活动下，不要马上坐下或躺下。但是有胃灼热感的胃食道逆流的人，容易让胃酸逆流到食道，使症状加剧。特别人们喝醉后习惯倒头就睡，酒精会刺激加重食管反流。

3.消化道溃疡少喝稀饭。稀饭煮久会将米粒分解成双醣或单醣，碳水化合物最易刺激胃酸分泌，所以有胃溃疡的患者最好喝稀饭多吃点面食。而相反，对于慢性萎缩性胃炎来说，稀饭反倒是养胃的。

4.吃饭前喝汤冲淡胃酸。饭前喝汤会冲淡胃酸，影响消化功能和营养吸收。但是对于胃酸分泌过多的人来说，适当喝点汤可以“中和”一下，还是一种减肥的方法。

5.胃不好少吃点甜食。不只是甜食，太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是。

以上就是大连广誉远胃病医院胃肠科专家对“注意饮食小习惯，保护好自己的胃”的介绍，为了方便患者及有需要的人更好的了解疾病相关信息，我院特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供最专业治疗方案，如需就诊您也可以在线网上挂号，方便又及时。