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注意饮食小习惯,保护好自己的胃

来源:南通胃肠医院 更新时间:2013-06-09  在线咨询

一些饮食上的小习惯可以帮你保护自己的胃,但是也有可能是致命的打击!大连春柳医院胃肠科专家说:身体素质不是很好的人,一定要注意保护好自己的胃。

护好自己的胃,要注意什么?

1.喝固体,吃液体。因为食物分子愈小,就愈容易消化,养分也愈容易吸收;咀嚼的时间愈长,口腔所分泌的酵素和唾液就愈多,可减少胃部负担。最后,咀嚼时间愈长,会让我们愈有饱足感,因为它会激活脑部神经,让人觉得吃饱了,因此嚼愈多体重就减愈多!固体用来喝,不是说把固体直接喝下去,而是说把固体充分咀嚼后,变成液体一样的食物,才把它咽下去;而喝橙汁要像吃固体食物一样,在口中给它一点时间,让唾液和果汁混合后才咽下去。

2.喝酒后切忌马上躺下。有句老话“饭后百步走,活到九十九”,说明饭后最好稍微活动下,不要马上坐下或躺下。但是有胃灼热感的胃食道逆流的人,容易让胃酸逆流到食道,使症状加剧。特别人们喝醉后习惯倒头就睡,酒精会刺激加重食管反流。

3.消化道溃疡少喝稀饭。稀饭煮久会将米粒分解成双醣或单醣,碳水化合物最易刺激胃酸分泌,所以有胃溃疡的患者最好喝稀饭多吃点面食。而相反,对于慢性萎缩性胃炎来说,稀饭反倒是养胃的。

4.吃饭前喝汤冲淡胃酸。饭前喝汤会冲淡胃酸,影响消化功能和营养吸收。但是对于胃酸分泌过多的人来说,适当喝点汤可以“中和”一下,还是一种减肥的方法。

5.胃不好少吃点甜食。不只是甜食,太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是。

以上就是大连春柳医院胃肠科专家对“注意饮食小习惯,保护好自己的胃”的介绍,为了方便患者及有需要的人更好的了解疾病相关信息,我院特别开设专家在线咨询服务,由权威专家在线为您解答相关疾病问题,根据病情提供最专业治疗方案,如需就诊您也可以在线网上挂号,方便又及时。

(责任编辑:陈佳慧)

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