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大连常熬夜的人胃肠怎么保养?看过这篇文章您就知道了!

来源:大连胃肠医院 更新时间:2020-12-02  在线咨询

常熬夜的人胃肠怎么保养?看过这篇文章您就知道了!



通辽渭康消化专科医院


通辽渭康消化专科医院医生表示,在现代这个社会,被身体健康问题折磨的人是越来越多了,尤其是上班一族,经常的被胃病所困扰,如果这个时候在熬夜或任性吃喝玩乐的话,恐怕肠胃绝对是受不了。


长期任性的熬夜带来的健康危害是不言而喻的,不仅会伤身,还会伤及到胃,导致胃炎或者是胃溃疡的症状发生。


  "熬夜对胃肠的危害 "


经常很晚很易感到疲劳,而吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源,但"夜宵"之后可能对胃有引爆危机。因为,人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次,这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。


  

经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激。久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

  

如果是吃一些油炸,烧烤,煎制,腊味食物,这些食物多含致癌物质,更容易对胃黏膜造成不良影响,严重的甚至导致胃癌。


熬夜让胃肠不堪重负!


常熬夜的人怎么保养?这是个值得重视的问题


"护胃四部曲 "合理的饮食习惯


胃是一个严格遵守"时间表"的器官,胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便及时消化食物。


  

饮食有规律,三餐定时,不因工作忙、减肥或睡懒觉而不吃早餐,也不因熬夜疯狂补宵夜,不在睡前2小时内进食以增加胃肠负担。


  

良好的生活作息


胃和人一样,工作之外也需要休息。熬夜却剥夺了胃肠道休息的机会,影响胃的修复和保护能力,使胃肠功能减弱。


保护胃健康要作息有规律,劳逸结合,平时早睡早起,少熬夜,以保证睡眠充足。


乐观舒畅的情志


胃是情绪变化的"晴雨表",人的情绪变化与胃病的发生有密切关系。人在开心快乐时,胃口很好,胃肠毛病也少。



永远保持积极乐观的心态,当不可避免地出现坏情绪时,选择聆听愉悦的轻音乐、向人倾诉等及时、科学地疏导,让心态恢复到良好的状态,减少坏情绪。


适量科学的运动


运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。


有胃病困扰的人还能养成运动习惯,一个星期中尽量抽出2-3天来运动。步行、慢跑、瑜伽、骑自行车等都是非常适合胃病患者的运动渭康医院温馨提示

通辽渭康消化专科医院为“无假日医院”,实行“无假日门诊”保证全年都能享受质量的医生服务,渭康医院作为医保新农合定点医院,为胃肠疾病患者提供“放心、舒心、安心”的诊疗。治疗胃肠疾病选择正规的医院是很重要的,因为一些不正规的医院不仅治疗技术落后,而且漫天要价,拿患者当赚钱的利器!如果有其他疑问,可点击本页【阅读原文】在线咨询、预约、挂号,微信预约享有更多优惠,免排队、免挂号!或拨打免费健康热线:0475-8330999,渭康医生将竭诚为您答疑解惑!


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