logo大连胃病医院大连胃病医院

热门关键字胃胀胃痛胃炎无痛胃镜直肠炎反流性胃炎胃溃疡结肠炎萎缩性胃炎痢疾

您当前所在的位置:大连胃肠病医院 > 新闻动态 >

大连秋季养生,有了这5大水果就全了

来源:大连胃肠医院 更新时间:2021-05-17  在线咨询

秋季养生,有了这5大水果就全了

秋季是盛产水果的季节,梨、山楂、大枣、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗和猕猴桃,果摊上摆得琳琅满目,然而,选择多了眼就花了?到底这几样水果中,哪个营养成分更高?不同体质的人又该如何挑选呢?

钙含量高的是山楂
肥胖患者的佳选
营养分析:山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

食用提醒:
可别为了减肥过量食用,尤其是胃肠功能弱的人,长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。


柚子碳水化合物最低
止咳化痰助消化
营养分析:每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言,无疑是好消息。医学认为,碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增,从而引起肥胖。

选购贴士:
买柚子要一看二闻三叩。看,最好选上尖下宽的标准型,表皮必须薄而光润,色泽呈淡绿 或淡黄,看起来柔软、多汁的样子;闻,熟透了的柚子,味道芳香浓郁;叩,即按压叩打果实外皮,看它是否下陷,下陷没弹性的柚子质量较差。刚采下来的柚子, 味道不是最佳,最好在室内放置几天。一般两周以后,等柚子中的水分逐渐蒸发,味道就会变得越来越甜。


维生素B1冠军是柑橘
软化血管,降压
营养分析:维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。
食用提醒:
维生素B1需要每天补充,因为和所有B族中的维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1~2个柑橘,补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,因为柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火。
误区纠正:
吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康非常有益。中医认为,橘络具有通络化痰、顺气活血之功,不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品,而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。



营养全能冠军要数鲜枣
既防便秘,又治腹泻
营养分析:鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C 可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,钾能增强肌肉的兴奋 性,参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性,参与体内蛋白质的合成,肌肉收缩和调节体温的作用等。
食用提醒:
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃,一天吃8~10个即可。需要注意的是,痰多和大便秘结者要谨慎食用,因为枣偏热,会助火生热。
选购贴士:
不要光挑个儿大的,而要挑形状规则,闻起来有清香味的。颜色也要注意:好枣枣身主要是绿色,上面有1/3的面积是红色。这样的枣糖分相对来说比较高。



石榴含膳食纤维最高
健胃提神
营养分析:在以上几种秋季水果中,石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高,为4.8克。区别 于玉米等粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解,可以吸水膨胀,从而大大增加了粪便的体积,既可以防止便秘,又能缓解 腹泻症状。同时,肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵,产生B族维生素。
秋季干燥,中医认为,石榴性温、味甘酸涩,具有养阴生津的功效,润燥和收敛作用明显,咽喉燥渴时吃最好。但同时因为有收敛作用,便秘的人不适宜多吃。  

免责声明
本刊所有内容均来自网络,我们对文中观点保持中立,对所包含内容的准确性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示的保证,并不对文章观点负责。版权属于原作者。


(责任编辑:admin)

大连春柳医院自助预约挂号系统

为响应政府号召,方便广大市民就诊,我院特开通网上预约挂号服务,您可点击在线预约联系在线医生挂号,或直接填写以下表格进行自助预约,预约成功后,我总院工作人员会尽快与您取得联系。

请在以下方框内按要求填写详细信息,确认无误后点击提交

姓名: 联系电话: 预约时间:
留言咨询:

郑重承诺:大连春柳胃病医院尊重个人隐私并确保以上填报信息不外泄。
咨询电话: | QQ:

如果您有问题想咨询专家,请拨打咨询热线:
医院地址:辽宁省大连市沙河口区学工街7号

咨询专家 咨询专家
医院荣誉
医院设备医院设备医院设备医院设备医院设备
医院环境

大连胃病检查 | 医院简介 | 新闻动态 | 媒体报道 | 专家 | 特色技术 | 病例 | 设备 | 网站地图

版权所有:大连春柳医院(胃肠诊疗中心)
咨询热线:400-1808-120 ,0513-80988097
专家在线咨询QQ:306857927大连春柳医院|胃肠医院|大连胃病医院|大连最好的胃肠医院
医院地址:辽宁省大连市沙河口区学工街7号